[...] konkretnie sie dowiedziec i zobaczyc co mi polecicie. Na siłce jade juz 5 miechów Waga 60 Wzrost 173 Wiek 16 lat Chodze do szkoły dziennej wiec jest to mała przeszkoda co do treningu i odżywiania. Jak bym mógł zacząć jeść i co zeby nabrac masy ? Jak ćwiczyc na mase skutecznie ? I co sobie zażyć ? Myślałem nad Carbo [...]
[...] ale piszę ponieważ chciałbym sie doradzić kogoś naprawdę doświadczonego jeśli chodzi o suplementację aby efekty były jak najlepsze. Dietę staram się trzymac ale nie zawsze jest na to czas i pieniądze a w domu jem to co jest:). Przejdzmy do rzeczy, kończy się lato i trzeba się zabrać znów za masę i na najbliższy sezon zimowy mam następujący [...]
[...] 3021 kcal (B: 197g, W: 308g, T: 111g). Z liczenia na oko podczas przyrządzania posiłków to w ciągu dnia to jadam około 25g tłuszczu 250g wegli i 180g białka. Tłuszczy może jest mniej nie sprawdzałem dokładnie ale nie więcej niż te 25g i to są tłuszcze jedynie z produktów gotowych jak np pieczywo czy z ryżu którego jest tam aż 0,7g na 100g ryżu [...]
[...] lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego [...]
[...] ktory zarzuce rano:) troche namieszalem, a tak to jeszcze dodam ze omega, zma domowe, betakaroten, 2 kilo ostrowi, 4 kilo gainbolica znajduje sie w moim menu:) DIETA - z tym jest problem, praca na dwa etaty, studia, praca dyplomowa, ale bede ja w miare trzymac, wiek 25 lat. najbardziej mi zalezy na tym, aby sie dowiedziec co myslicie o polaczniu [...]
[...] Ćwiczyłem chaotycznie w domu hantelkami(biceps triceps klatka) brzuszki,pompki drażek itp...na siłownie chodziłem nieregularnie skakałem z maszyny na maszyne. Najgorsze jest to ze w maju walnąłem sobie No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal ćwiczyłem ale juz regularnie i w domnu wykonywałem regularne powtórzenia...Teraz planuje sobie [...]
[...] że jak spuszczam sztangę do klatki to już tracę wszystkie siły i nie mogę wycisnąć ciężaru, jeśli ktoś mi opuszcza do klatki mam na tyle siły i wypycham. Uważam, że to nie jest wielka pomoc, bo opuściłem koledze co bierze 82 kg na klatkę i powiedział, że on nawet woli jak sam opuszcza sztangę do klatki. Czy są jakieś ćwiczenia żeby nad tym [...]
[...] o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ? klatka dla mnie jest najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ nie wiem [...]
[...] od radiologa zdecydowalem sie na blokade w stawie która niestety nie pomogła mi nawet w minimalnym stopniu, jedyne co odczuwalem to jeszcze wieksza sztywnosc ręki. Czy zatem jest w ogole sens przystepowania do terapii osoczem jesli steryd nie pomogl? Czy moze zaczac szukac winy w mojej kontuzji w stawie AC? Nie ukrywam ze zadaje to pytanie gdyż [...]
Witam. Do zaoferowania mam świetną Honde CBR 125R z roku 2004. Stan Hondy oceniam na bdb. Honda ma wspaniałą kondycje mechaniczna. Nic nie stuka nic nie puka. Przygotowana jest do sezonu.Motor zrobiony został na street'a dla wyglądu. Posiada tłumik YOSHIMURA który nadaje jej wspaniałe basowe brzmienie. Opony są w dobrym stanie. Po wymianie klocków [...]
[...] procent tluszczu w organizmie ponizej 10 jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na liscie pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram [...]
Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]
Cze ! Mam pytanko co dołożyć do cyklu z Horse Power . Dodam ze jest to mój 4 cykl . Poprzednie to : mono , CP + CP , XP+CP . Z góry dzięki za odpowiedzi .
[...] sam sobie robie) - przeważnie 2 dania ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka - jakaś zupka 6 posiłek godz. 17:30 przed treningiem - 2 jaja - banan 18-18:30 Trening 7 posiłek godz. 20:00 - twaróg półtłusty 250g - oliwa z oliwek Prosze o ocene ze względu że to pierwsza dieta wiec jest pewnie pełno błędu ale nie zabardzo łapie ten temat.
Witam, Brał ktoś z was arimedex hd ?? Bardzo proszę o opinie poniewaz zastanawiam się co wybrac T-BOL czy Arimedex HD który jest dość nowy i nie znajduje na jego temat zbyt wiele opini. Chodzi mi o PCT po Epi, jeżel;i można to wogóle nazwać PCT ;). Z góry dzięki za opinie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] Czy warto w takim razie robić kurs już teraz, czy nie będzie to miało negatywnego wpływu że będę szukał pracy z wyrobionym kursem 5 lat wstecz? Zastanawiam się też czy nie jestem za młody jeszcze, 21 lat mam a tam same koksy przyjdą :-PP%-) na kurs?. Druga kwestia jaki kurs wybrać, moją pasją jest kulturystyka estetyczna jednak kulturystą być [...]
[...] ma rację. Nie wiedziałam do jakiego działu to dać, więc dałam do pierwszego lepszego. Przez wakacje: - 4-6 razy w tygodniu biegam 10-20km. -minimum 3 razy w tygodniu jestem na basenie (przeważnie cały dzień lub pół dnia) -jeżdżę na rolkach prawie codziennie 20min-3godzin -oprócz tego dużo chodzę, czasem gdzieś jadę na rowerze, co [...]
Hej, w trakcie przygotowań pod kilka biegów nabawiłem sie kontuzji zwanej ITBS, pracuje nad nia ale na razie lepiej chyba nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta [...]
eloo slyszeliscie moze kiedys o czyms takim jak "peritol" ??? Mam znajomego co jest strasznie chudy i zdesperowany.. kupil sobie 100 mietka wziol 40 tbl poczym poszedl do lekaza mowiac ze jest zdesperowany i bierze i chcialby na badania kontrolne skierowanie.Lekasz radzil mu to odstawic i przepisal mu "peritol" na laknienie(apetyt) wdyla to do [...]
[...] 4. Kurde tego nie umiem dokładnie opisać. Jest ciężar przyczepiony linką do małej rurki i podnosze ta rurke- 4 serje po 10 powtórzeń. NA KONIEC DOBITKA MAŁYM CIĘŻAREM Moje pytanie jest takie. Czy nie zadużo tego na bicka i na bary? Zostawić czy zmniejszyć coś? Dzieki za odpowiedzi. Za najlepsze odpowiedzi, które jednoznacznie mi pomoga SOGi
Trening KLATKI - pomocy
